आत्महत्या क्या है?
आत्महत्या क्या है?
आत्महत्या का अर्थ है अपने जीवन को समाप्त करना। यह कभी-कभी लोगों के लिए दर्द या पीड़ा से बचने का एक तरीका होता है। जब कोई अपना जीवन समाप्त कर लेता है, तो हम कहते हैं कि वह "आत्महत्या से मरा।" एक "आत्महत्या के प्रयास" का अर्थ है कि किसी ने अपना जीवन समाप्त करने का प्रयास किया, लेकिन मरा नहीं।
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अगर हम आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं तो हम क्या कर सकते हैं?
आत्महत्या के बारे में सोचना डरावना है। आपके पास मजबूत भावनाएं हो सकती हैं जिनसे निपटना मुश्किल है। आपको ऐसा लग सकता है कि चीजें कभी बेहतर नहीं होंगी, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग आत्महत्या के बारे में सोचते हैं। आत्महत्या के बारे में सोचने का मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा करेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आप "पागल हो रहे हैं।" आत्महत्या के बारे में सोचना अक्सर इस बात का संकेत होता है कि आप बचना चाहते हैं।
बेहतर महसूस करने के तरीके हैं। आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। आप किसी और से बात करके शुरुआत कर सकते हैं। आप अपने परिवार के किसी सदस्य या मित्र से बात कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। आप संकट रेखा भी कह सकते हैं। BC में 1-800-SUICIDE पर कॉल करें। यह 1-800-784-2433 /91-9820466726
के लिए है। जब भी आपको मदद की जरूरत हो आप इस नंबर पर कॉल कर सकते हैं। यह एक फ्री कॉल है। उन्हें लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
अगर आपके पास कोई डॉक्टर या काउंसलर है, तो उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वे आपको आत्महत्या के विचारों से निपटने का हुनर सिखा सकते हैं।
हम खुद को आत्महत्या से कैसे बचा सकते हैं?
कोई यह नहीं कह सकता कि उनके मन में कभी भी आत्महत्या के विचार नहीं आएंगे। आत्महत्या को रोकने में मदद के लिए आप दो बड़े काम कर सकते हैं। पहला है अन्य लोगों के साथ संबंध बनाना। दूसरा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सहायता प्राप्त करना है।
1. अन्य लोगों के साथ संबंध बनाएं
दूसरों से जुड़ाव महसूस करना खुद को आत्महत्या से बचाने का एक बड़ा हिस्सा है।
यहां कनेक्शन बनाने के तरीके दिए गए हैं:
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
सांस्कृतिक या धार्मिक आयोजनों में जाएं।
अपने समुदाय में शामिल हों। उदाहरण के लिए, अपने सामुदायिक केंद्र या कॉलेज में कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
दूसरों की मदद करो। उदाहरण के लिए, किसी चैरिटी या अन्य समूह की मदद करें।
2. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए शीघ्र सहायता प्राप्त करें
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आत्महत्या का एक बड़ा हिस्सा हैं। आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जल्दी मदद ढूंढ़कर खुद को बचाने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
यह महसूस करना कि अब कुछ भी आपको खुश नहीं करता है।
कई हफ़्तों तक बहुत उदास या निराश महसूस करना।
ऐसा महसूस करना कि आप अपने जीवन में होने वाली चीजों का सामना नहीं कर सकते।
कई हफ्तों तक बहुत तनाव या डर महसूस करना।
अजीब विचारों को नोटिस करना या अजीब चीजों को नोटिस करना जो दूर नहीं होती हैं। कुछ लोग ऐसी आवाजें सुनते हैं जो दूसरे लोग नहीं सुनते।
सामान्य से कम या ज्यादा सोना।
सामान्य से कम या ज्यादा खाना।
सामान्य से अधिक शराब पीना या अधिक नशीली दवाओं का सेवन करना।
काम या स्कूल से बहुत समय निकालना।
परिवार और दोस्तों से बचना।
अक्सर "रन डाउन" या बीमार महसूस करना।
अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर देख सकता है कि समस्याएँ क्या हो सकती हैं।
आत्महत्या के चेतावनी संकेत क्या हैं?
कुछ लोग आत्महत्या के विचारों के बारे में खुलकर बात करते हैं, लेकिन कई लोग अपनी भावनाओं को गुप्त रखते हैं।
यह दिखाने के लिए चेतावनी के संकेत हैं कि किसी को मदद की ज़रूरत है। आप अक्सर एक ही समय में कई चेतावनी संकेत होते हुए देखते हैं। यहां कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं:
व्यक्ति खुद को मारने की इच्छा के बारे में बात करता है।
व्यक्ति सामान्य से अधिक नशीले पदार्थों या शराब का सेवन करता है।
वह व्यक्ति कहता है कि उसके पास जीने का कोई कारण नहीं है।
व्यक्ति बहुत डरा हुआ या चिंतित लगता है।
व्यक्ति का कहना है कि उन्हें ऐसा लगता है कि स्थिति से निकलने का कोई रास्ता नहीं है।
व्यक्ति भविष्य के लिए आशा नहीं देख सकता।
व्यक्ति दूसरों के साथ समय नहीं बिताना चाहता।
व्यक्ति के लिए अपने क्रोध पर नियंत्रण करना कठिन होता है।
व्यक्ति ऐसे काम करता है जो खतरनाक हो सकते हैं और यह नहीं सोचते कि क्या हो सकता है।
व्यक्ति का मूड बड़े पैमाने पर बदलता है।
हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं जो आत्महत्या के बारे में सोच रहा है?
यदि आप किसी और के बारे में चिंतित हैं, तो आत्महत्या के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। सुसाइड की बात करने से उन्हें आइडिया नहीं आएगा। आप कैसे मदद कर सकते हैं, यह जानने के लिए आपको इसके बारे में बात करनी होगी।
दूसरे व्यक्ति से पूछकर शुरू करें कि क्या वे जल्द ही अपना जीवन समाप्त करना चाहते हैं और यदि उनके पास कोई योजना है।
अगर वे जल्द ही अपना जीवन समाप्त करना चाहते हैं और कोई योजना बनाना चाहते हैं, तो यह एक आपात स्थिति है। दूसरे व्यक्ति को अकेला न छोड़ें। 1-800-784-2433 /91-9820466726 पर सुसाइड क्राइसिस लाइन पर कॉल करें। जरूरत पड़ने पर वे आपातकालीन कर्मचारियों को भेज सकते हैं। व्यक्ति के साथ तब तक रहें जब तक कि सुसाइड क्राइसिस लाइन वर्कर्स या इमरजेंसी वर्कर्स यह न कहें कि आप जा सकते हैं।
यदि उनके पास अपना जीवन समाप्त करने की योजना नहीं है, तो भी उन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है। आप दूसरे व्यक्ति की बात सुनकर मदद कर सकते हैं। आप उन्हें अतिरिक्त सहायता खोजने में भी मदद कर सकते हैं।
सुनना
बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि वे अपनी दर्दनाक भावनाओं के साथ बिल्कुल अकेले हैं। सुनने से पता चलता है कि वे अकेले नहीं हैं। आपको ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं है। आपको बस उनके लिए वहां रहना है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बातें याद रखने योग्य हैं:
दूसरे व्यक्ति को गंभीरता से लें। वे दर्द में हैं और उन्हें मदद की जरूरत है।
दूसरे व्यक्ति को दिखाएं कि आप बात करने के लिए एक अच्छे व्यक्ति हैं। उन्हें जज न करें और न ही उनका मजाक उड़ाएं।
भरोसा बहुत जरूरी है। ऐसे वादे न करें जिन्हें आप निभा नहीं सकते।
दिखाएँ कि आप समझते हैं कि उन्हें एक गंभीर समस्या है। "खुश हो जाओ" या "अपने आप को एक साथ खींचो" जैसी सलाह न दें।
"तुम मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हो" या "मैं नहीं चाहता कि तुम मरो" जैसी बातें कहो। आप यह भी कह सकते हैं, "यह समझ में आता है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं अन्य समाधान खोजने में आपकी सहायता कर सकता हूं।"
आत्महत्या के मिथक और तथ्य
मिथक: आत्महत्या बहुत आम नहीं है।
तथ्य: ईसा पूर्व में लगभग हर दिन कोई न कोई आत्महत्या से मरता है।
मिथक: आत्महत्या के बारे में सोचना बहुत आम नहीं है।
तथ्य: हर नौ में से एक व्यक्ति ने कभी न कभी आत्महत्या के बारे में सोचा है।
मिथक: कोई व्यक्ति जो आत्महत्या करके मरना चाहता है, वह सिर्फ मरना चाहता है।
तथ्य: आत्महत्या से मरने वाले लोग जरूरी नहीं कि अपना जीवन समाप्त कर लें। वे अपने जीवन में बुरी चीजों से छुटकारा पाना चाहते हैं। वे नहीं जानते कि और क्या करना है।
मिथक: आत्महत्या का प्रयास करने वाले लोग सिर्फ ध्यान चाहते हैं।
तथ्य: आत्महत्या के प्रयास से पता चलता है कि किसी को मदद की ज़रूरत है। आत्महत्या का प्रयास करने वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि यह उनके दर्द को रोकने का एकमात्र तरीका है। उनकी भावनाएँ बहुत वास्तविक हैं और उनसे निपटना बहुत कठिन है।
मिथक: जो लोग आत्महत्या के प्रयास से बच जाते हैं वे फिर कभी अपना जीवन समाप्त करने का प्रयास नहीं करेंगे।
तथ्य: आत्महत्या से मरने वाले ज्यादातर लोगों ने अतीत में आत्महत्या का प्रयास किया है।
मिथकः मानसिक रोग से ग्रस्त लोग ही आत्महत्या के बारे में सोचते हैं।
तथ्य: आत्महत्या के बारे में सोचने के लिए आपको मानसिक बीमारी होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोग आत्महत्या के बारे में सोचते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि और क्या करना है। लेकिन बहुत से लोग जो आत्महत्या का प्रयास करते हैं या आत्महत्या करके मर जाते हैं उन्हें मानसिक बीमारी होती है। हो सकता है कि उन्हें पता न हो कि उन्हें उस समय कोई मानसिक बीमारी है।
मिथक: आत्महत्या के बारे में बात करने से लोग आत्महत्या से मरने के बारे में सोचेंगे।
तथ्य: आत्महत्या के बारे में बात करने से लोगों को आइडिया नहीं आता। आत्महत्या के बारे में ईमानदारी से बात करना यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि क्या किसी को मदद की ज़रूरत है। आत्महत्या के बारे में बात करने से आत्महत्या का खतरा कम हो जाता है।
क्या होगा अगर हम जिससे प्यार करते हैं वह आत्महत्या से मर जाए?
किसी प्रियजन को आत्महत्या से खोना बहुत कठिन हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप उनकी मदद करने के लिए और अधिक कर सकते थे। आप शायद नहीं समझ पा रहे होंगे कि ऐसा क्यों हुआ। आपको शर्म और गुस्सा आ सकता है। इन भावनाओं के ऊपर, अन्य लोग आपके साथ अलग व्यवहार कर सकते हैं क्योंकि वे आत्महत्या को नहीं समझते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आत्महत्या आपकी गलती नहीं है। किसी के जीवन को समाप्त करने के निर्णय में बहुत सी चीजें चली जाती हैं।
यहाँ नुकसान से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
कई अलग-अलग चीजों को महसूस करना ठीक है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी भावनाएं वास्तविक हैं।
अपने परिवार और दोस्तों के साथ बात करें। सभी अपनी भावनाओं को साझा करें।
हो सकता है कि कुछ लोग आपकी मदद करना नहीं जानते हों। उन्हें यह बताना ठीक है कि आपको क्या चाहिए।
अपने समुदाय में एक सहायता समूह खोजें। उन अन्य लोगों से बात करना मददगार हो सकता है जिन्होंने आत्महत्या करके किसी प्रियजन को खो दिया है।
याद रखें कि उपचार में समय लगता है। आप जितना चाहें उतना समय ले सकते हैं।
अपने प्रियजन के जीवन का इस तरह से सम्मान करें जो आपके लिए सार्थक हो।
अगर आपको मुश्किल समय का सामना करना पड़ रहा है, तो काउंसलर से बात करना एक अच्छा विचार है। आपका डॉक्टर आपको काउंसलर खोजने में मदद कर सकता है।
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