स्लीप पैरालिसिस को समझना

kahanikar G

स्लीप पैरालिसिस कोई अन्य स्लीप डिसऑर्डर नहीं है और इसका इलाज किया जा सकता है

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

नींद के दौरान सपने देखना आम बात है, लेकिन कुछ लोगों को असहाय होने पर हमला होने या गला घोंटने की ज्वलंत धारणा से गुजरना पड़ता है। इस घटना को स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। यह नींद के बीच में जागने पर बात करने या हिलने-डुलने की क्षमता का अचानक नुकसान है। यह कभी-कभी मतिभ्रम के साथ हो सकता है।

स्लीप पैरालिसिस बुरे सपने के समान नहीं है। बुरे सपने बुरे सपने होते हैं जो तब होते हैं जब व्यक्ति गहरी नींद में होता है। दुःस्वप्न का अनुभव करने वाला व्यक्ति चिंतित महसूस कर सकता है लेकिन उसे किसी भी अंग के पक्षाघात का अनुभव नहीं होगा।

स्लीप पैरालिसिस का अनुभव इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए बेचैन करने वाला होता है और इसे अक्सर मानसिक बीमारी या 'पागल' होने के लिए गलत समझा जा सकता है। यह नींद की बीमारी नहीं है और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए कोई गंभीर खतरा नहीं है, यह एक नींद की घटना है जो आमतौर पर कुछ मिनटों तक चलती है।

यह किस तरह का दिखता है?

एक व्यक्ति को छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है - इसमें रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद जो दो घंटे तक चलती है और नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) नींद शामिल है। आरईएम नींद के दौरान, मस्तिष्क स्वैच्छिक मांसपेशियों को पंगु बना देता है (जबकि शरीर की अनैच्छिक मांसपेशियां काम करना जारी रखती हैं) ताकि व्यक्ति अपने सपनों को पूरा न कर सके। यह वह समय भी है जब शरीर आराम करता है और खुद को बहाल करता है।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान दिमाग जागता है लेकिन शरीर सो रहा होता है। इसका मतलब है कि स्वैच्छिक मांसपेशियों को तब भी लकवा मार जाता है जब व्यक्ति की आंखें खुली होती हैं। एक व्यक्ति अपने बुरे सपने को भूल सकता है, लेकिन जागने के बाद भी वे उस स्थिति को याद रखेंगे, जिसमें वे थे। स्लीप पैरालिसिस के अन्य लक्षणों में मतिभ्रम होना शामिल है। ये तब हो सकते हैं जब व्यक्ति सो रहा हो या जागने से पहले।

जब यह हो रहा हो, तब तक इसका अनुभव करने वाला व्यक्ति तब तक असहाय, डरा हुआ और चिंतित महसूस कर सकता है, जब तक कि हमला जारी रहता है। वे अपने अंगों को हिलाने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे बदले में मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द हो सकता है।

स्लीप पैरालिसिस के प्रकार

हिप्नैगोगिक स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप सोने के लिए जा रहे होते हैं। आम तौर पर, व्यक्ति कम और कम जागरूक हो जाते हैं, अंततः बेहोश हो जाते हैं क्योंकि वे नींद के पहले गैर-आरईएम चरण में फिसल जाते हैं। हालाँकि, हिप्नैगोगिक स्लीप पैरालिसिस आपके मस्तिष्क को सचेत रखता है जबकि आपका शरीर लकवाग्रस्त अवस्था में होता है।

हिप्नोपोम्पिक स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप जाग रहे होते हैं; जैसे ही आप अपने REM नींद चक्र के अंत के करीब होते हैं, आपकी मांसपेशियां "स्विच ऑन" होने से पहले आपका दिमाग जाग जाता है।

स्लीप पैरालिसिस के लक्षण

लक्षणों में मांसपेशियों के नियंत्रण का संक्षिप्त नुकसान, जिसे एटोनिया कहा जाता है, और अत्यधिक दिन में उनींदापन शामिल है। इसके अतिरिक्त, एक अनियमित सर्कैडियन लय, चिंता, और PTSD स्लीप पैरालिसिस के साथ सहसंबद्ध प्रतीत होते हैं।

अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

लकवाग्रस्त होने पर होश में जागना

बोलने में असमर्थता

सांस लेने मे तकलीफ

कयामत या मृत्यु की भावना

सिरदर्द या मांसपेशियों में दर्द

पागलपन

पसीना आना

छाती का दबाव

मतिभ्रम या पूर्वाभास की भावना

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने इस स्थिति के परिणामस्वरूप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव किया है, तो डर लगना सामान्य है। सौभाग्य से, स्लीप पैरालिसिस एपिसोड [3] काफी हद तक अस्थायी होते हैं, आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक। यह समझना कि ऐसा क्यों और कैसे होता है, जिसके बारे में हम नीचे बता रहे हैं, एपिसोड आने पर चिंता या भय को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है।

स्लीप पैरालिसिस क्यों होता है?

सामान्य नींद VS. नींद पक्षाघात

एक नियमित नींद चक्र में REM नींद और गैर-REM नींद शामिल होगी। जब आप पहली बार ड्रिफ्टिंग कर रहे होते हैं, तो आप गैर-आरईएम का अनुभव करते हैं, जिसमें तीन चरण होते हैं। जैसे-जैसे आप प्रत्येक चरण में आगे बढ़ते हैं, आपकी श्वास अधिक लयबद्ध होती है, और आपके जागने की संभावना कम होती है [4]।

 

गैर-आरईएम चरणों से गुजरने के बाद, आप आरईएम (रैपिड-आई मूवमेंट) नींद में प्रवेश करते हैं, जो तब होता है जब सपने आते हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के एमडी, अनीसा दास के अनुसार, REM चरण के दौरान आपके शरीर में ग्लाइसिन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होता है।

 

ग्लाइसिन आपको लकवा की एक अस्थायी स्थिति में डाल देता है, जिसमें कंकाल की सभी मांसपेशियां शामिल हैं, जिससे सांस लेने, पाचन और अन्य अनैच्छिक प्रक्रियाओं के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण मांसपेशियों सहित चिकनी मांसपेशियां निकल जाती हैं। दिलचस्प बात यह है कि आंखें भी काम करने में सक्षम हैं, क्योंकि कुछ नींद पक्षाघात का अनुभव करते हुए अपनी आंखों से संवाद करने में सक्षम हैं।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान मस्तिष्क

क्लीवलैंड हेल्थ क्लिनिक के डॉ। रोथ के अनुसार, स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आपका मस्तिष्क नींद के चरणों से गुजरता है, लेकिन एक गलत कदम का अनुभव करता है जब यह एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण करता है, विशेष रूप से आरईएम नींद और जागने के बीच।

आरईएम नींद इस स्थिति के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है क्योंकि यह वह चरण है जहां हम सपने देखते हैं और जब हमारा दिमाग सबसे अधिक सक्रिय होता है। इस चरण के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि अक्सर पिछले चरणों की तुलना में महत्वपूर्ण रूप से जीवंत होती है और ऐसा प्रतीत होगा जैसे आप जाग रहे हैं।

 

इस मानसिक रूप से सक्रिय चरण में, हमारे सपनों में जो कुछ भी हो रहा है, उससे खुद को बचाने के लिए, हमारे शरीर ग्लाइसिन का उपयोग करके पक्षाघात को उकसाते हैं। स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आरईएम नींद और चेतना के बीच एक संक्रमणकालीन व्यवधान होता है, जिससे आप कम से कम अर्ध-सचेत होते हैं, लेकिन सुरक्षात्मक पक्षाघात आंदोलन को रोकता है या अभी तक कम नहीं हुआ है।

स्लीप पैरालिसिस की सामान्य संवेदना

कभी-कभी व्यक्तियों को सीने में भारी दबाव और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है। इन लक्षणों को आरईएम नींद के दौरान शरीर के उथले, लयबद्ध सांसों में बदलने के तरीके के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो कि जागने पर आप कैसे सांस लेते हैं, इसके विपरीत है। जैसे ही आपका मस्तिष्क अचानक आपके अनुभव से अवगत हो जाता है, आप अपनी सांस को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं और पा सकते हैं कि आप नहीं कर सकते हैं, जिससे घबराहट, सीने में दबाव या गहरी साँस लेने में असमर्थता की भावना पैदा हो सकती है।

 

सौभाग्य से, हालांकि यह भारी और डरावना लग सकता है, आपकी सांस हमेशा की तरह चलती रहेगी। जैसे ही स्लीप पैरालिसिस बंद होता है, आप अपनी सांस पर नियंत्रण हासिल कर लेते हैं और चिंता की भावनाएं कम हो जाती हैं।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम, जिसे हिप्नोपोम्पिक मतिभ्रम [5] के रूप में जाना जाता है, वैसे ही होने के लिए जाना जाता है जैसे कोई नींद से उभर रहा होता है। ये भ्रमित करने वाले अनुभव ज्वलंत सपने या भयावह वास्तविकताओं की तरह महसूस कर सकते हैं। वेक्सनर मेडिकल सेंटर के अनुसार, कुछ शोधकर्ता इन सम्मोहन मतिभ्रम के लिए विदेशी अपहरण या भूतिया राक्षसों के व्यक्तिगत खातों का श्रेय देते हैं।

 

इसके विपरीत, सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम तब होता है जब व्यक्ति सो जाने की प्रक्रिया में होता है। चूंकि नार्कोलेप्सी के बिना अधिकांश लोग आरईएम चरण में प्रवेश करने के लिए सो जाने के 90 मिनट बाद लेते हैं, इस प्रकार के मतिभ्रम नींद संबंधी विकारों के साथ जुड़ाव का संकेत दे सकते हैं, हालांकि, वे नार्कोलेप्सी के बिना किशोर और छोटे बच्चों में भी आम हो सकते हैं।

कारण

स्लीप पैरालिसिस शायद ही कभी किसी सीधे जीवन के लिए खतरा स्थितियों के कारण होता है। जबकि कारणों पर बहस होती है, इस मुद्दे को शायद ही कभी आनुवंशिकी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है [6] लेकिन सबसे अधिक संभावना निम्न में से किसी से संबंधित है:

स्लीप शेड्यूल में बदलाव

चिंता या द्विध्रुवी विकार

अपनी पीठ के बल सोना

नार्कोलेप्सी या रात के समय पैर में ऐंठन

दवाएं, विशेष रूप से एडीएचडी के लिए उपचार

मादक द्रव्यों का सेवन

सोने का अभाव

जोखिम में कौन है?

जबकि यह स्थिति अक्सर 20 और 30 के दशक में व्यक्तियों में होती है, स्लीप पैरालिसिस किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में हो सकता है। आमतौर पर पहले लक्षण १४ और १७ [७] साल की उम्र के बीच देखे जाते हैं।

 

हालाँकि, अनुसंधान अभी भी उस जनसंख्या के प्रतिशत के बारे में अनिर्णायक है जिसमें यह पीड़ित है। अनुमान 5 और 40% के बीच भिन्न होते हैं; उच्च भिन्नता को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि कई व्यक्ति जिनके पास एक प्रकरण है, उनका निदान कभी नहीं होता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है, इसलिए यदि आपके परिवार का कोई सदस्य लक्षणों का अनुभव करता है, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं। मानसिक तनाव भी एक कारक हो सकता है क्योंकि तनाव अक्सर हमारी नींद और हमारे स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं जैसे रक्तचाप को प्रभावित करता है। यह समस्या उन व्यक्तियों में भी अधिक होती है जो अपनी पीठ के बल सोते हैं।

इसके अतिरिक्त, नींद की कमी को लक्षणों को भड़काने के लिए माना जाता है, जैसा कि माता-पिता या पेशेवर दायित्वों के कारण बार-बार शिफ्टिंग स्लीप शेड्यूल को सहन करना है। संबंधित प्रतीत होने वाले अन्य कारकों में द्विध्रुवी विकार, नींद से संबंधित पैर में ऐंठन और कुछ दवाओं का उपयोग शामिल हैं।

रोकथाम और उपचार

स्लीप पैरालिसिस इतना दुर्लभ होता है कि अक्सर किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। पर्याप्त नींद लेना अक्सर महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह घटनाओं की संभावना [8] को काफी कम कर सकता है।

 

नींद के पक्षाघात को रोकने के तरीकों में शामिल हैं:

नियमित नींद की दिनचर्या रखना

प्रत्येक दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना

शराब का सेवन कम करना

नियमित व्यायाम

कैफीन का सेवन कम करना

सुखदायक वातावरण बनाना

ध्यान रखें कि यदि आपकी स्थिति गंभीर है, या आप चिंतित हैं कि आपके एपिसोड एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से जुड़े हो सकते हैं, तो पेशेवर उपचार की तलाश हमेशा आवश्यक होती है।

 

जब उपचार आवश्यक होता है, तो यह आमतौर पर समस्या की जड़ पर लक्षित होता है। यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आपको अधिक आराम के साथ-साथ नियमित रूप से सोने और जागने के समय की आवश्यकता हो सकती है।

मनोरोग संबंधी समस्याएं भी [9] स्लीप पैरालिसिस को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे बाइपोलर डिसऑर्डर। जो लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं वे तीव्र या "उन्मत्त" उच्च का अनुभव कर सकते हैं जिसमें एक व्यक्ति एक समय में कई दिनों तक नहीं सो सकता है। इस मामले में, एक पेशेवर को चल रही दवा की देखरेख करने की आवश्यकता होगी।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, नार्कोलेप्टिक्स अक्सर स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं। इन व्यक्तियों को आरईएम नींद को कम करने या समाप्त करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है, जिसे लकवाग्रस्त एपिसोड को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है।

स्लीप पैरालिसिस का निदान कभी-कभी पॉलीसोमनोग्राम नामक रात भर की नींद के अध्ययन के माध्यम से किया जाता है, जो मस्तिष्क की तरंगों, श्वास, दिल की धड़कन और अंगों की गति को चार्ट करता है। इसके अलावा, यदि आप अक्सर दिन में अत्यधिक नींद का अनुभव करते हैं, जिसे मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) कहा जाता है, तो आपका डॉक्टर आपको दिन में झपकी लेने के लिए कह सकता है। MSLT मापेगा कि आप कितनी जल्दी सो जाते हैं, आप किस तरह की नींद का अनुभव करते हैं, और नार्कोलेप्सी और स्लीप पैरालिसिस के बीच संबंध बनाने में मदद करता है।

स्लीप पैरालिसिस राक्षसों और दुष्ट उपस्थिति के खाते

इसी तरह जब नींद के चरणों के बीच संक्रमण में व्यवधान होता है, तो नींद का पक्षाघात कैसे होता है, यह भी संभव है कि आपके नींद के चक्र को इस तरह से बाधित किया जाए कि आप सपने की तरह मतिभ्रम को वास्तविक घटनाओं के रूप में व्याख्या करें।

क्लीवलैंड हेल्थ क्लिनिक के डॉ। रोथ के अनुसार, "ये मतिभ्रम सपने नहीं हैं," बल्कि, आप सचेत हैं, लेकिन एक असामान्य ओवरलैप में नींद और जागने के बीच निलंबित हैं। ये मतिभ्रम जरूरी दृश्य नहीं हैं। वे श्रवण, घ्राण, गतिज या स्पर्शनीय हो सकते हैं।

कई संस्कृतियों में इन "राक्षसों" के प्राचीन वृत्तांत हैं, और जरूरी नहीं कि उन्हें याद रखना आसान हो। कभी-कभी कमरे में कुछ जानने की बेचैनी या डरावनी अनुभूति होती है, जो गतिज मतिभ्रम के रूप में प्रकट होती है। डॉ। रोथ के अनुसार, मतिभ्रम का अनुभव करने वाले कई व्यक्ति भी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, और यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि ऐसा क्यों या कब होता है।

 

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसे कई विशेषज्ञ अभी भी पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं। हालाँकि, जितना अधिक हम जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि हम किसी घटना को रोकने और एक प्रकरण में खुद को शांत रखने में सक्षम हों।